「最近、お腹周りが気になる」「もっとたくましくなりたい!」「健康のために運動がしたい」という男性におすすめなのがパーソナルジム。
普通のスポーツジムとは違い、トレーナーと1対1でトレーニングを行うので、理想の体型に早く、確実に近づけます。
少し料金は高くなりますが、サービスが充実している点も見逃せません。
もくじ(クリックで移動します)
「トレーナーと1対1でトレーニングをするということはわかっているけど、メリットはあるの?」「スポーツジムでも充分なのでは?」と思っている人は必見!
パーソナルジムには、普通のスポーツジムにはない、おすすめポイントがたくさんありますよ。
「パーソナルジムは料金が高そうだし、普通のスポーツジムより敷居が高いな……。」と思っていませんか?
実は長い目で見ると、パーソナルジムに通うほうがお得。
まずは、成功率! パーソナルジムは、マンツーマンでトレーニングと食事指導を行ってくれるので、スポーツジムより理想の体型へ近づく成功率が高いのが特徴です。
ダイエット方法 | 食事指導 | 正しいトレーニング指導 | 費用 | ダイエット成功難易度 |
---|---|---|---|---|
パーソナルジム | ◎ | ◎ (ミリ単位でフォームを修正) |
231,000円(※1) | 比較的簡単に成功できる |
スポーツジム | × | △ (マシンの使い方は聞けるが付きっきりの指導はなし) |
14,000円(※2) | 自分で努力が必要な部分もあり難しい |
ダイエット動画 | × | △ (トレーニングフォームが正しいのか分からない) |
基本0円 | 継続しにくいため成功しにくい |
食事指導のみ | ◎ | × | 30,800円(※3) | 食事制限により最初は痩せるもののだんだんと停滞期になる |
※1 パーソナルジム大手10社(24/7ワークアウト、ボディーク、ライザップ、ラスタイル、ダンディハウスPERSONAL GYM、レップアップジム、MIYAZAKI GYM、アップルジム、チキンジム、エクササイズコーチ)の16回総額料金で算出
※2 スポーツジム大手5社(コナミ、ゴールドジム、anytime、セントラルウェルネス、ルネサンス)の2か月料金で算出
※3 食事指導サービス4社(Tabegram、UPLUS、ONE ON ONE、カロミル)の2か月料金で算出
長い目で見ると、パーソナルジムのほうがコスパが高いといえるでしょう。
パーソナルジムと聞くと、「マッチョ体型の人しかいないのでは?」と心配に思うかもしれません。
ですが実は、パーソナルジムには健康維持や運動習慣をつける目的で通う人も多いのです。
パーソナルジムなら、トレーナーが体調に配慮してくれるのはもちろん、軽い負荷の運動を継続的に行うなど、プログラムも工夫してくれるので安心です。
利用者の体型の悩みに細かく応えてくれるパーソナルジムは、トレーナーの指導がとても丁寧です。
たとえば、「痩せすぎ」「お腹周りだけ太っている」「下半身の筋肉だけ弱い」など、利用者の体型に対しての細かい悩みにもトレーナーが対応してくれます。
現在「既にスポーツジムに通っている」という男性も多いはず。
パーソナルジムならトレーナーが、利用者一人ひとりのトレーニングを丁寧に指導。
もしスポーツジムに現在通っているのであれば、いったんパーソナルジムでの指導を受けてみては?
パーソナルジム卒業後に、スポーツジムで復習する、という通い方もおすすめですよ。
パーソナルジムに通うメリットの一つとして、手ぶらで通えるという点も見逃せません。
ジム | レンタル品 |
---|---|
RIZAP(ライザップ) | ウェア、オリジナルウォーター、タオル |
エクササイズコーチ | ウェア、シューズ、タオル |
24/7ワークアウト | ウェア、ドリンク、タオル、靴下、シューズ、ドリンク |
普通のスポーツジムと異なり、ウェアやシューズ、プロテインなどを無料で提供してくれる店舗も多く、ジム用の荷物は不要!仕事終わりなどにも、通いやすいですよ。
パーソナルジムには、トレーニングルームが開放されている店舗と完全個室の店舗があります。
完全個室ならトレーナーと完全に2人きりなので、広いフロアに器具が並んでいるスポーツジムやフィットネスジムと比べて人目が気になりません。
パーソナルジムの相場は、2カ月コースで231,000円(※1)。
スポーツジムは2カ月通っても14,000円(※2)なので、パーソナルジムに初めて通う人は「高すぎる」と驚くかもしれません。
※1 パーソナルジム大手10社(24/7ワークアウト、ボディーク、ライザップ、ラスタイル、ダンディハウスPERSONAL GYM、レップアップジム、MIYAZAKI GYM、アップルジム、チキンジム、エクササイズコーチ)の16回総額料金で算出
※2 スポーツジム大手5社(コナミ、ゴールドジム、anytime、セントラルウェルネス、ルネサンス)の2か月料金で算出
店舗によって、さまざまな特徴があるパーソナルジム。どこに通うのがいいのか迷いますよね。
そこで、編集部おすすめのパーソナルジムをご紹介します。
まずは編集部イチオシのパーソナルジム6店舗をご紹介! ぜひ、ご自身に合うパーソナルジムを見つけてみてくださいね。
パーソナルジム | 入会金(税込) | コース料金(税込) | 総額(税込) | 特徴 |
---|---|---|---|---|
24/7ワークアウト | 41,800円 | 215,600円 | 257,400円 | 3食食べるダイエットで、理想の身体に! |
チキンジム (Chicken Gym) |
35,000円 | 239,000円 (スタンダード) |
274,000円 | ハードなトレーニングが苦手な人必見! 続けたくなるパーソナルジム |
ライザップ (RIZAP) |
55,000円 | 327,800円 | 382,800円 | 会員数18万人を突破! 安定の大手パーソナルジム ※2022年10月現在 |
ラスタイル (Lastyle) |
33,000円 | 211,200円 | 244,200円 | ボクシングを取り入れたトレーニングも! |
ダンディハウス PERSONAL GYM |
33,000円 | 264,000円 | 297,000円 | 短時間のワークアウトとエステを取り入れた 男性専用ジム |
レップアップジム (REP UP GYM) |
41,800円 | 140,800円 | 182,600円 | たくましい身体に近づける「太る」専門 パーソナルジム |
24/7ワークアウトのメリット
※適用条件があります。詳細は24/7ワークアウトの公式サイトからお問い合わせください
24/7ワークアウトのデメリット
24/7ワークアウトは全国に店舗展開中の大手パーソナルジム。にもかかわらず、広告宣伝費を抑え、価格設定が低め。
さらにトレーニング用品は無料でレンタルでき、手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。
※個人の感想です。結果を保証するものではありません。
コスパよく痩せる!おトクな入会キャンペーン
■対象:2024/8/1から9/30までにパーソナルトレーニングコースにお申込、2024/10/31までに新規ご契約、ご入金が確認できた方
■キャンペーン対象店舗:全店舗
【特典内容】
①入会金最大41,800円→5円!(※2ヵ月コースへ申込の例)
②選べる3種の無料体験!
┗二の腕やウエスト…気になる部分にアプローチ!無料パーソナルトレーニング30分
┗1回だけでも効果を実感!無料パーソナルストレッチ30分
┗ハーフ&ハーフで良いとこ取り!無料トレーニング15分+無料ストレッチ15分
さらに…
2/1から開始されている豪華特典(プロテイン8回分、ストレッチチケット1枚、24/7 Online Fitness 2ヶ月無料プレゼント)もついてきます!
チキンジムのメリット
チキンジムのデメリット
30分2カ月コースを14万円から始められるチキンジムは、全国に店舗があり、料金の面でも立地の面でも通いやすいのがポイント。
「ボディメイク スタンダード」以上のコースであれば、店舗での自主トレーニングや毎食の食事指導も無料。予算や理想の通い方に応じてあなたに合ったコースを選べます。
※個人の感想です。結果を保証するものではありません。
期間限定!今なら入会金0円!さらに指定コース契約でAmazonギフト券30,000円分プレゼント※1!体脂肪量-1kgにつき10,000円、最大50,000円のキャッシュバック※2も実施中!(2024年10月31日まで)
※1プレミアムプラン48回契約の場合 ※2契約プランにより異なる
ライザップのメリット
※1 2022年11月現在
※2 2022年8月現在
※3 適用条件があります。詳細はライザップの公式サイトからお問い合わせください
ライザップのデメリット
「パーソナルジムといえばライザップ」が常識になったほど知名度が高いライザップ。CMで放送されているビフォー・アフターに驚いた人も多いのでは?
2022年8月時点で約18万人の実績があり、数値や根拠に基づいたダイエットメソッドが受けられます。60歳以上であればシニアプログラムを受けられるため、注意が必要な年齢のダイエットやボディメイクもお手の物。
さらに、店舗の内装はゴージャス、保証サービスは充実のライザップですが、そのぶん料金は高額。
ラスタイルのメリット
ラスタイルのデメリット
パーソナルジムとしては珍しく、ボクシングのトレーニングを導入しているラスタイル。トレーニング時間も90分と他のパーソナルジムより長めです。
さらに2カ月コースであれば卒業後4回分のアフタートレーニングが無料で付いているため、短期間で身体が変わってもリバウンドしにくいでしょう。
レンタルが充実していて手ぶらで通えるので、学校帰りや会社帰りにも通えます。
ダンディハウスパーソナルジムのメリット
ダンディハウスパーソナルジムのデメリット
ワークアウトは15分でOK!
あとはエステやサウナマシンを使い、リラックスした姿勢でトレーニングに取り組めるトレーニングスタイルのダンディハウスパーソナルジム。 体力がない人や運動初心者でも効率良く、つらすぎないダイエットが実現します。
男性専用ジムなので、女性の目も気になりません。店舗には高級アメニティも備え付けられているので、トレーニング後はゆっくりと身だしなみを整えられます。
ただし、2022年10月現在で東京に2店舗、大阪に1店舗と店舗が少ないため、生活圏外だと通いにくく感じるでしょう。
※個人の感想です。結果を保証するものではありません。
レップアップジムのメリット
レップアップジムのデメリット
レップアップジムは、「食べても太れない」「筋肉を付けて、身体を大きくしたい!」など、太りたい人専門のパーソナルジム。
トレーニングだけではなく、太るための食事指導も充実しています。
ウェア・タオル・シャワーは無料で借りられるうえ、関東エリアを中心に10店舗以上展開しているため、仕事帰りにもサクッと通えるでしょう。
料金プランも1カ月4回から始められるため、金銭面でもハードルが低いジムです。
※個人の感想です。結果を保証するものではありません。
価格を理由に通いにくさを感じている人は必見! ここでは、とにかく価格を抑えて始めたい人におすすめのパーソナルジムを紹介します。
パーソナルジム | 入会金(税込) | コース料金(税込) | 総額(税込) | 特徴 |
---|---|---|---|---|
MIYAZAKI GYM (ミヤザキジム) |
22,000円 | 176,000円 | 198,000円 | 優秀な専属トレーナーが最後まで指導 |
エクササイズコーチ (The Exercise Coach) |
19,800円 | 63,360円 (銀座店月8回×2か月の場合) |
83,160円 | AI活用! トレーニングはなんとたったの20分 |
アップルジム (Apple GYM) |
33,000円→16,500円 | 110,000円 (8回チケット×2) |
143,000円→126,500円 | 月4回から通える! 海外式ボディメイクを取り入れたパーソナルジム |
ミヤザキジムのメリット
ミヤザキジムのデメリット
とにかくトレーナーの質が高いのが特徴のミヤザキジム。未経験や実務経験が3年以下のトレーナーは採用せず、代表自らが面接し研修を受けたトレーナーのみ。
ベテラントレーナーならではの指導が受けられます。
トレーニングの質を高く保つため、1人のトレーナーに対して30名までしか受け持ちません。そのため、予約も比較的取りやすいでしょう。
※個人の感想です。結果を保証するものではありません。
※詳細は店舗でご確認ください
エクササイズコーチのメリット
エクササイズコーチのデメリット
AIマシンを用いたトレーニングだから20分で完了!とにかく短時間、そのぶん低価格で通えるパーソナルジムです。
無料でトレーニングに必要なものをレンタルできるので、手ぶらでOK。空いた時間に行ける手軽さが魅力のひとつでもあります。
料金は、店舗によって異なるので、通いたい店舗の近隣で探してみるのもおすすめ。「食事指導がない」「デイプランあり」など、月々9,900円から通い始められるコースがある店舗も。
※個人の感想です。結果を保証するものではありません。
アップルジムのメリット
アップルジムのデメリット
海外式ボディメイクを取り入れた独自のメソッドで、欧米人のような体型を目指せるアップルジム。
大会入賞常連のトレーナーが指導するなど、トレーニング内容は本格的ですが、料金プランは月4回から用意されています。コースを契約することにハードルを感じている人にもおすすめ。
今なら入会金が半額!(2024年10月31日まで)
過去にパーソナルジムに通ったことがある方は入会金無料
さまざまなパーソナルジムをご紹介しましたが、気になった店舗はありましたか?
「なかなか決められない!」という人は、以下の点をチェックしてみてください。
あなたがジムに通いたい目的はダイエット? ボディメイク? 健康維持?
どんなに高額なパーソナルジムでも、自分の目的を達成できなければ意味がありません。
スポーツジムより高額なパーソナルジム。納得いく料金でなければ継続は難しいでしょう。
例えば「ウェアやシューズ、食事指導は必要ない」という人であれば、サービスが充実しているジムだとかえって料金が高く感じる可能性があります。
パーソナルトレーニングではトレーナーと1対1でトレーニングを行うので、トレーナーとの相性はモチベーションに大きく関わってきます。
「なんだか、あのトレーナーは苦手だな」「いつも賑やかなジムの雰囲気は自分にあまり合わないかも……」など、入会してから後悔しないために、必ずカウンセリングや体験トレーニングに行きましょう。
「パーソナルジムに通ってみたいけど、気になる点が色々あり、なかなか実行に移せない」と、あきらめている方も多いのでは?
ここでは、気になる人も多いポイントを確認していきましょう。
パーソナルジムはこれまでにご紹介してきたとおり、女性専用パーソナルジムだけではありません。
男女ともに通えるパーソナルジムはもちろん、男性専用のパーソナルジムもあります。
「やはりパーソナルジムは料金設定が高くて悩んでしまう」という人には、キャンペーンやモニタープランがおすすめ。
ほとんどのパーソナルジムでは、季節ごとや月ごとにキャンペーンを開催しているので、公式サイトをチェックしてみてください。
さらに、完全個室じゃない店舗や、コース時間が短い店舗、ウェアやシューズなどのレンタルが充実していない店舗を選ぶと、料金が安くなる傾向があります。
男性と女性では、脂肪の付き方に違いがあります。
男性に多いのは「内臓脂肪型肥満」。お腹周りが大きくなりがちで、リンゴのような体型が特徴です。
対して女性は「皮下脂肪型肥満」が多く、下半身がどっしりとして洋ナシのような体型に。
男女では、このように太り方が大きく異なるため、ダイエット方法も異なります。
(※)参考:e-ヘルスネット「皮下脂肪型肥満(ひかしぼうがたひまん)」、「内臓脂肪型肥満(ないぞうしぼうがたひまん)」
内臓脂肪型肥満の傾向がある男性のダイエットには、食事指導が欠かせません。
まずは無料体験やカウンセリングに行きましょう!
「自宅や会社、学校からどれぐらいの時間で通えるのか」「受付のスタッフの対応や、カウンセリングスタッフの対応は適切か」「店舗の中の雰囲気は賑やか? 静か?」など、実際にご自身で確かめてみてください。
通い始めてからのことを考えて、食事指導の方式や予約の取り方などまで、細かくチェックし、質問をすることも大切です。
気になる店舗はありましたか?
ご自身に合いそうなパーソナルジムがあれば、まずは無料体験やカウンセリングに申し込むことこそ、理想の体型に近づく第一歩。
既にスポーツジムに通っている人でも、普通のジムとは違う体験になること間違いなし。
ワンランク上のトレーニング指導で、あなたのダイエットやボディメイクを大成功させちゃいましょう。