おすすめのダイエットサプリ9選｜選び方や注意点もご紹介
身体を引き締めるために、ダイエットに取り組む人は少なくありません。
そんなダイエットをサポートするために便利なアイテムが、ダイエットサプリです。とはいえ、種類が多すぎてどれを選んだらよいかわからない人も多いのではないでしょうか。
この記事では、ダイエットサプリの選び方やおすすめ商品についてご紹介します。
ダイエットサプリの利用を検討されている人は、ぜひ参考にしてみてください。
もくじ（クリックで移動します）
ダイエットサプリに向いている人・いない人
まずは、ダイエットサプリに向いている人・向いていない人の特徴について解説します。
どのサプリを利用するか検討する前に、そもそもダイエットサプリが自分にあっているかを確認しておきましょう。
ダイエットサプリに向いている人
ダイエットサプリに向いているのは、以下のような人です。
- 手軽な方法で長期的にダイエットを続けたい人
- ダイエットで不足する栄養を補いたい人
ダイエットサプリの大きな特徴は、数あるダイエットの手法の中でも手軽な点。食後や運動前に飲むだけなので、負担になりにくいでしょう。
もちろんサプリだけで効果を出すのは難しいので、食事の改善や運動の習慣化などを行う必要はあります。
それでも、食事制限や運動よりは負担が少ないので続けやすく、長期的にじっくりダイエットをしていく際の大きな助けになってくれるでしょう。
また、ダイエットによる食事制限で、栄養が不足しがちな人にも、ダイエットサプリはおすすめです。
カロリーや糖質の制限を行いながら、十分な栄養を摂取できる食事はなかなか難しいですよね。
ダイエットサプリを利用することで、必要な栄養を少ない手間で補えるでしょう。
また、ビタミンやミネラルなど、身体の代謝を上げるために必要な栄養素をサプリで補えるので、痩せやすい身体を目指せるメリットも。
ダイエットサプリに向いていない人
一方、次のようなケースに当てはまる人は、ダイエットサプリ向きではないと言えるでしょう。
- サプリだけで痩せられると思っている人
- すぐにダイエット効果を得たい人
ダイエットサプリはダイエットをサポートするためのアイテムであり、単体で十分な効果を発揮するわけではありません。
ダイエットの効果を得るためには、ダイエットサプリとあわせて運動や食生活などの面でも改善の努力が必要です。
またダイエットサプリの効果が現れるまでには、ある程度の期間飲み続ける必要があります。ダイエットサプリを使い始める際には、すぐに効果を実感できるわけではない点を知っておきましょう。
ダイエットサプリで効果を上げるコツ
次は、ダイエットサプリで効果を上げるためのコツを見ていきましょう。ダイエットサプリ単体で効果を出すことは難しいので、理解しておかないと失敗してしまう可能性も。
ダイエットサプリを飲むにあたって押さえておきたい2つのコツを紹介します。
食生活を整える
ダイエットを成功させるための基本は、バランスの整った食生活を送ることです。いくらサプリを適切に飲んでも、食生活が乱れていては効果が期待できないでしょう。
栄養バランスに配慮するコツとしては、以下のポイントに注目してください。
- たんぱく質は体重1kgあたり1gを目安にしっかり摂る
- ミネラル・ビタミン・食物繊維を積極的に摂る
- 糖質を摂りすぎないよう注意する
（※）参考：厚生労働省「『日本人の食事摂取基準（2020年版）』策定検討会報告書 たんぱく質」
たんぱく質を摂取するためには、肉や魚、大豆などをしっかりと食事に取り入れましょう。また代謝を上げてエネルギー消費を促すために、野菜や海藻などを積極的に食べてビタミン・ミネラル・食物繊維を補うこともお忘れなく。
同時に糖質の多い食べ物を食べ過ぎてしまうと、1日の摂取エネルギーが過剰になりがちです。
お菓子やアルコール、炭水化物などの摂りすぎには気をつけましょう。ダイエットサプリを飲んでいるから大丈夫などの過信は禁物です。
適度に運動する
ダイエットで効果を上げるためには、適度な運動を続けるのも重要なポイント。脂肪燃焼系のサプリを飲んだところで、運動によってカロリーを消費しなければ効果を発揮しにくいです。
運動をする際は、可能であれば有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行いましょう。
有酸素運動では、消費エネルギーを高めて痩せやすい身体を作る効果が期待できます。一方無酸素運動は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのが目的です。
有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、水泳などが挙げられます。腹筋や背筋などの筋トレは無酸素運動です。無理の無い範囲で、自分のできる運動を毎日少しずつ続けてみましょう。
運動する習慣をつけるのが難しい人は、パーソナルジムに通うのもおすすめ。マンツーマンで指導してもらうことで、効果的なトレーニングができます。
自宅で済ませたいけど、運動する習慣を付けたい人は、オンラインのトレーニングにも注目。家で始められるので、運動のハードルも下がりますよ。
初めてでも迷わないダイエットサプリの選び方5選
多くのメーカーより、さまざまなダイエットサプリが販売されています。これから紹介する選び方のコツを押さえて、自分にぴったりの商品を選んでみてください。
- 目的に合わせて選ぶ
- 特定保健用食品であるかで選ぶ
- 飲みやすいかどうかで選ぶ
- コストパフォーマンスのよさで選ぶ
- GMPマークが付いているかどうかで選ぶ
目的に合わせて選ぶ
ダイエットサプリの種類はさまざま。何のために飲むのかを考えて、目的に合ったサプリを選ぶ必要があります。
- 運動のサポートとして使いたい
- 食事制限をしたくない
- 便通を整えながらスッキリしたい
目的ごとに適したサプリの種類を紹介するので、自分にあっているのがどれか確認してみてください。
運動のサポートとして使いたい
運動をメインにしたダイエットをしているなら、脂肪の分解・燃焼を促す成分が豊富に含まれた「脂肪燃焼」タイプが適しています。運動をしているのにダイエットの効果が現れにくいと感じる人も同様です。
また、基礎代謝の高さも健康的に痩せるための重要な要素のひとつ。基礎代謝が高ければ、ベースの消費カロリーが増えるからです。
基礎代謝は年を重ねるにつれて低下していくので、年をとって痩せにくくなったと感じることも少なくありません。この場合は、代謝を高め、身体の巡りを良くする酵素サプリも検討してみましょう。
食事制限をしたくない
お菓子などをつい食べ過ぎてしまう人は、糖質・脂質の吸収を抑制する成分が含まれている「糖質・脂質カット」タイプを選んでみましょう。飲み会や会食などでお酒を飲む機会が多い人にもおすすめ。
糖質・脂質カットタイプには、糖質の吸収を抑制する難消化性デキストリンやサラシア、脂質の吸収を抑制するキトサンなどが含まれています。
つい食べ過ぎてしまう方や、太りにくい身体づくりを目指したい人はこれらの成分に注目してみてください。
便通を整えながらスッキリしたい
ダイエットで食事制限などをしていると、便通が悪くなることも少なくありません。
お腹の中からスッキリしたい場合は、腸の働きを整える「乳酸菌サプリ」を取り入れましょう。腸内環境を整えて身体の巡りを良くすることは、ダイエットを成功させるために重要です。
善玉菌はダイエットへの効果が期待されているため、やせ菌と呼ばれることもあります。便通が良くなるだけで、体重が減る可能性も。野菜が不足がちな方や便秘になりやすいなら、乳酸菌サプリをチェックしてみてください。
特定保健用食品であるかで選ぶ
ダイエットサプリには、食品や医薬品などさまざまな分類の商品があります。より高い効果が期待できる商品を選びたい人は、「特定保健用食品」に分類されたダイエットサプリを選ぶとよいでしょう。
特定保健用食品は、国が認めた生理学的機能などに影響を与える保健機能成分が含まれている証明になります。
ダイエットで十分な効果を得たい場合は、商品のパッケージなどで特定保健用食品の表示があるかどうかをしっかり確認しましょう。
（※）参考：e-ヘルスネット「特保（特定保健用食品）とは？」
飲みやすいかどうかで選ぶ
ダイエットサプリの形状は多種多様。代表的なカプセルや錠剤タイプだけでなく、粉末状や液体状のタイプなども展開されています。
形状の違いによって効果に差が現れるわけではありませんが、ダイエットを継続するために「飲みやすいかどうか」は重要です。
中でも飲みやすいのは、錠剤タイプとカプセルタイプ。外出先でも簡単に飲めるので、飲み忘れにくいのがメリット。
ダイエットサプリを快適に飲み続けるために、自分が飲みやすいと感じる形状の商品を選びましょう。
コストパフォーマンスのよさで選ぶ
ダイエットサプリの効果を得るためには、長期間に渡ってサプリを飲み続ける必要があります。
継続して飲めるくらいの負担の少ない価格であるかどうかも重要なポイント。リーズナブルな価格で購入でき、コストパフォーマンスに優れているかどうかをチェックしましょう。
初めて利用する場合、ダイエットサプリが自身に合っているのかも気になるところです。お金をムダにしないためにも、返金サポートやお試し価格での利用ができるかにも注目しておくことで、後悔がない選択ができます。
このとき、定期購入があるかもあわせて確認しておきましょう。単品で購入するよりも、お得に購入できることが多く、月々の負担を減らせます。
ただし、定期購入には契約期間が設定されていることもあるので要注意。いきなり定期購入するのではなく、まずは自分にあっているか単体購入で試してみるのがおすすめです。
GMPマークが付いているかどうかで選ぶ
GMPマークとは、国が定める品質・管理・製造の基準をクリアした国内工場で製造された商品にのみ付けられるマークです。
ダイエットサプリの安全面や品質を重視するなら、GMPマークが付いているかどうかをチェックしましょう。
それ以外にも、日本健康・栄養食品協会が定めた基準を満たす証である「JHFAマーク」などもあります。ダイエットサプリを選ぶ際は、こうした認証の有無にも注目してみてください。
（※）参考：(公財)日本健康・栄養食品協会「GMPの概要」
（※）参考：(公財)日本健康・栄養食品協会「認定健康食品（JHFA）マークとは」
おすすめダイエットサプリ9選
ここからは、厳選したおすすめのダイエットサプリ10選についてご紹介します。前述の選び方を参考に、自分に合った商品選びの参考にしてみてください。
シボヘール｜ハーブ健康本舗
シボヘールは、葛の花由来イソフラボンが含まれている脂肪燃焼タイプのダイエットサプリ。葛の花由来イソフラボンが、体内のエネルギーが中性脂肪へと合成されるのを抑制します。さらに脂肪の分解・燃焼をサポートし、運動によるダイエット効果を高める役割も。
シボヘールは、定期購入すれば30日分を2,808円（税込）でお得に購入できます（※）。コストパフォーマンスに優れており、継続して摂取しやすいのもメリットです。
日本で安全性が認められている原料だけを使用しており、GMP認定された国内の工場で生産されています。
- タイプ
- 脂肪燃焼
- 成分
- 還元パラチノース・葛の花抽出物など
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- 粒タイプ
- 1日の摂取量
- 4粒
- 値段
- 通常購入：3,218円（税込）
定期購入：2,808円（税込）（※） - GMPマーク
- あり
※回数しばりなし。解約の際は次回お届け日の10日前までに電話する必要あり。
Lakubi｜NICORIO
Lakubiは、4つのアプローチによって体内環境を整える乳酸菌タイプのダイエットサプリです。こだわりの原料を使用しており、森永乳業の「ビフィズス菌B-3」と約1,700万個もの「生きた酪酸菌」がぜいたくに配合されています。
さらに、オリゴ糖とサラシアエキスが善玉菌にアプローチ。植物性のキトサンが腸内環境を整えます。さまざまな成分の働きによって便通を改善し、身体のめぐりを良くする点が特徴です。
また、かわいいデザインが施された手のひらサイズのパッケージに入っているので、人目を気にせず持ち運びやすいのも魅力。腸内環境が気になる人は、ぜひチェックしてみてください。
- タイプ
- 乳酸菌
- 成分
- サラシアエキス（インド製造）・麦芽糖・デキストリン・酪酸菌・澱粉・ビフィズス菌乾燥原末・イソマルトオリゴ糖など
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- カプセルタイプ
- 1日の摂取量
- 1粒
- 値段
- 通常購入：2,980円（税込）
定期購入：2,740円（税込）（※） - GMPマーク
- 無し
※回数しばりなし。解約の際は次回出荷日の5日前までに電話する必要あり。
ワイルドマンゴーの力A｜健やか総本舗
ワイルドマンゴーの力Aには、希少なアフリカマンゴノキエキスが配合されているのが特徴。
アフリカマンゴノキエキスは、アフリカマンゴノキの種子の中にある仁の約25～30kgにつき約1kgほど採れるエキスです。そのアフリカマンゴノキエキスから1%しか抽出されないエラグ酸を、2粒の中に3mgもぎゅっと凝縮。
エラグ酸は、内臓脂肪を減らしたり、血中中性脂肪を減らしたりする効果が期待される成分です。またアフリカマンゴノキエキスだけでなく、黒ショウガや唐辛子抽出物をバランスよく配合。そのため、脂肪の燃焼をサポートして痩せやすい身体づくりを目指せますよ。
- タイプ
- 脂肪燃焼
- 成分
- アフリカマンゴノキエキス（エラグ酸含有）（アメリカ製造）・還元麦芽糖水飴・黒ショウガ抽出物など
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- 粒タイプ
- 1日の摂取量
- 2粒
- 値段
- 1袋通常購入：4,760円（税込）
6袋定期購入：21,420円（税込）（※） - GMPマーク
- あり
※毎月1袋を6カ月間定期的に配送するコースです。解約の条件については公式サイトをご確認ください。
スリリンダブル｜キラ★リズム
スリリンダブルは、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑制する効果が期待されている点が特徴です。ターミナリアベリリカ由来没食子酸が入っており、食事の中に含まれる糖や脂肪の吸収を抑えます。
ついつい食べ過ぎてしまう、会食の機会が多い、食後の血糖値や中性脂肪が気になるなどに心当たりがあるならぜひ試してみてください。
定期購入なら料金もお手頃で途中での解約も可能（※）。コストパフォーマンスを重視して、お得な方法でダイエットサプリを購入したい人も要チェックです。
- タイプ
- 糖質・脂質カット
- 成分
- ターミナリアベリリカ没食子酸・還元麦芽糖・有胞子性乳酸菌粉末・カカオエキス・ドロマイト・パパイヤエキス・ヤシ殻活性炭・烏龍茶エキス・黒ショウガエキスなど
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- 粒タイプ
- 1日の摂取量
- 2粒
- 値段
- 通常購入：5,300円（税込）
定期購入：4,690円（税込）（※）
3袋おまとめ購入：13,800円（税込） - GMPマーク
- 無し
※回数しばりなし。2回目を受け取らず解約する場合は、初回分が通常購入価格になります。その他の解約条件については、公式サイトをご確認ください。
空腹時血糖値が気になる方のタブレット｜大正製薬ダイレクト
「空腹時血糖値が気になる方のタブレット」は、空腹時血糖値を低く抑えるためのダイエットサプリです。
空腹時血糖値とは、食事の影響を受けていない状態の血糖値のこと。通常血糖値は、食後に高くなってしばらくすると元に戻りますが、空腹時血糖値が高い状態が続くとさまざまな健康リスクが高くなります。
機能関与成分として、ポリフェノールの内のひとつである「ナリンジン」が180mgも配合されており、空腹のときの血糖値を効率良くサポート。血糖値を整えて健康的な身体を目指したい場合に向いている商品です。
- タイプ
- 糖質・脂質カット
- 成分
- フルーツエキス（オレンジ・グレープフルーツ・レッドオレンジ）（フランス製造）・ガラナエキス・マルトデキストリン・コーンスターチなど
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- 粒タイプ
- 1日の摂取量
- 4粒（1回2粒を1日2回）
- 値段
- 通常購入：4,860円（税込）
定期購入：4,374円（税込）（※） - GMPマーク
- 無し
※回数縛りなし。返金・解約条件などは公式サイトをご確認ください。
BISERA｜自然派研究所
BISERAは、体内環境を整える短鎖脂肪酸・キレイサポート菌や、善玉菌・悪玉菌にアプローチするオリゴ糖などが1粒の飲みやすいカプセルに詰まったダイエットサプリです。
他にも、善玉菌をサポートするオリゴ糖や、スッキリに役立つ水溶性食物繊維などもしっかりと含まれています。カプセルは特殊加工したものを使用し、それら成分が腸まで届くように配慮されている点も見逃せません。
チャック付きの袋に入っているため、保管や持ち運びに便利な点もメリットです。BISERAも国内有数のGMP認定工場で製造されているので、国産サプリで体の内側からのスッキリを目指しているなら、チェックしてみてください。
- タイプ
- 乳酸菌
- 成分
- 食物繊維（有機アガベイヌリン）（メキシコ産）・乳酸菌（殺菌）（乳成分を含む）・酪酸菌末（乳・大豆成分を含む）・ガラクトオリゴ糖・デキストリン・マルトデキストリンなど
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- カプセルタイプ
- 1日の摂取量
- 1～4粒
- 値段
- 通常購入（1袋）：5,687円（税込）
通常購入（2袋）：10,237円（税込）
通常購入（3袋）：14,502円（税込）
通常購入（6袋）：27,298円（税込）
定期購入（1袋）：3,980円（税込）（※）
定期購入（2袋）：7,165円（税込）（※）
定期購入（3袋）：10,150円（税込）（※）
定期購入（6袋）：19,108円（税込）（※） - GMPマーク
- 無し
※回数縛りなし。解約・返金条件については公式サイトをご確認ください。
LACLULU｜株式会社ONE&STORY
LACLULUは、トリプル乳酸菌が9,000億個も配合されたダイエットサプリです。オリゴ糖や食物繊維も豊富に含まれているので、便通改善効果が期待できます。
さらに女性のダイエット生活にうれしい、アサイー末やキヌア、コラーゲンペプチドなどもたっぷりと配合され、日々の健康をしっかりとサポートしてくれます。
腸内環境を整える成分だけでなく、コラーゲンペプチドやエラスチンなど10種類の美容成分が含まれている点も特徴です。便通を改善させたい方や、ダイエットしながら美肌も目指したい人はぜひ注目してみてください。
- タイプ
- 乳酸菌
- 成分
- 乳酸菌（殺菌）粉末（国内製造）・ザクロ濃縮果汁パウダー・納豆菌末・ビフィズス菌凍結乾燥末・酪酸菌末（大豆・乳成分を含む）・大豆エキス発酵物加工食品（大豆を含む）など
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- 粒タイプ
- 1日の摂取量
- 3～6粒
- 値段
- 通常購入：7,530円/1袋（税込）
定期購入：9,960円/2袋（税込）（※） - GMPマーク
- あり
※初回のみ498円（税込）。初回受け取り後に解約する場合、単品価格との差額7,032円（税込）との支払いが必要。解約・返金条件は公式サイトをご確認ください。
桑の葉＆茶カテキンの恵み｜和漢の森
「桑の葉＆茶カテキンの恵み」は、桑の葉と茶カテキンの力で血糖値・脂肪の上昇を抑えるのが特徴。桑の葉由来のイミノシュガーは、食事に含まれる糖質の吸収を抑え、食後の血糖値上昇を抑制する効果が期待されています。
茶カテキンは食事に含まれる脂質の吸収を抑制し、体重の減少やBMI値の低下などの効果を発揮するとされています。そのほかにも、サラシアやショウガなど9種類の和漢成分が含まれており、健康的な身体づくりをサポート。
食後の血糖値が気になる人や、お腹周りの脂肪が気になる人は、ぜひ候補に入れてみてください。
- タイプ
- 糖質・脂質カット
- 成分
- 桑葉エキス末（桑葉エキス、デキストリン）（国内製造）・澱粉・還元パラチノース・有機田七人参粉末・クローブ抽出物・ニクジュヨウ抽出物・ケイヒ抽出物・ハトムギ抽出物・牡蠣抽出物・菊芋抽出物・サラシア抽出物・ジンジャー抽出物など
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- 粒タイプ
- 1日の摂取量
- 4粒
- 値段
- 通常購入：5,373円（税込）
定期購入：4,299円（税込）（※） - GMPマーク
- あり
※回数の縛りなし。返金・解約条件は公式サイトをご確認ください。
シボヘールGOLD｜ハーブ健康本舗
シボヘールGOLDは、体脂肪や体重を減らす効果が期待されているエラグ酸を豊富に含んでいる点が特徴です。エラグ酸は、中性脂肪の合成を抑制するとともに、体脂肪の蓄積を抑える効果が見込まれています。
運動や食生活とあわせて効果的なダイエットをしたい方や、脂肪の多さが気になる方はぜひ注目してみてください。
- タイプ
- 糖質・脂質カット
- 成分
- アフリカマンゴノキエキス末（アメリカ製造）・デキストリン・ニーム葉エキス（ニーム葉エキス・デキストリン）・パロアッスルエキス末（パロアッスル抽出物・デキストリン）・アカショウマエキス末・ブラックジンジャーエキス末（ブラックジンジャー抽出物・デキストリン）など
- 特定保健用食品
- ×
- 形状
- 粒タイプ
- 1日の摂取量
- 2粒
- 値段
- 通常購入：3,888円（税込）
定期購入：3,348円（税込）（※） - GMPマーク
- あり
※回数の縛りなし。返金・解約条件は公式サイトをご確認ください。
おすすめダイエットサプリの比較一覧表
ここまでで紹介してきたダイエットサプリ10商品の基本情報を、一覧表にしてまとめておきます。比較する際にご活用ください。
| タイプ | 成分 | 特定保健用食品 | 形状 | 1日の摂取量 | 値段 | GMPマーク | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| シボヘール | 脂肪燃焼 | 還元パラチノース 葛の花抽出物など |
× | 粒タイプ | 4粒 | 通常購入：3,218円（税込） 定期購入：2,808円（税込） |
あり |
| Lakubi | 乳酸菌 | サラシアエキス（インド製造） 麦芽糖 デキストリン 酪酸菌 澱粉 ビフィズス菌乾燥原末 イソマルトオリゴ糖など |
× | カプセルタイプ | 1粒 | 通常購入：2,980円（税込） 定期購入：2,740円（税込） |
無し |
| ワイルドマンゴーの力A | 脂肪燃焼 | アフリカマンゴノキエキス（エラグ酸含有）（アメリカ製造） 還元麦芽糖水飴 黒ショウガ抽出物など |
× | 粒タイプ | 2粒 | 1袋通常購入：4,760円（税込） 6袋定期購入：21,420円（税込） |
あり |
| スリリンダブル | 糖質・脂質カット | ターミナリアベリリカ没食子酸 還元麦芽糖 有胞子性乳酸菌粉末 カカオエキス ドロマイト パパイヤエキス ヤシ殻活性炭 烏龍茶エキス 黒ショウガエキスなど |
× | 粒タイプ | 2粒 | 通常購入：5,300円（税込） 定期購入：4,690円（税込） 3袋おまとめ購入：13,800円（税込） |
無し |
| 空腹時血糖値が気になる方の タブレット |
糖質・脂質カット | フルーツエキス （オレンジ・グレープフルーツ・レッドオレンジ）（フランス製造） ガラナエキス マルトデキストリン コーンスターチなど |
× | 粒タイプ | 4粒 （1回2粒を1日2回） |
通常購入：4,860円（税込） 定期購入：4,374円（税込） |
無し |
| BISERA | 乳酸菌 | 食物繊維（有機アガベイヌリン）（メキシコ産） 乳酸菌（殺菌）（乳成分を含む） 酪酸菌末（乳・大豆成分を含む） ガラクトオリゴ糖 デキストリン マルトデキストリンなど |
× | カプセルタイプ | 1～4粒 | 通常購入（1袋）：5,687円（税込） 通常購入（2袋）：10,237円（税込） 通常購入（3袋）：14,502円（税込） 通常購入（6袋）：27,298円（税込） 定期購入（1袋）：3,980円（税込） 定期購入（2袋）：7,165円（税込） 定期購入（3袋）：10,150円（税込） 定期購入（6袋）：19,108円（税込） |
無し |
| LACLULU | 乳酸菌 | 乳酸菌（殺菌）粉末（国内製造） ザクロ濃縮果汁パウダー 納豆菌末・ビフィズス菌凍結乾燥末 酪酸菌末（大豆・乳成分を含む） 大豆エキス発酵物加工食品（大豆を含む）など |
× | 粒タイプ | 3～6粒 | 通常購入：7,530円（税込） 定期購入：4,980円（税込） |
あり |
| 桑の葉＆茶カテキンの恵み | 糖質・脂質カット | 桑葉エキス末（桑葉エキス、デキストリン）（国内製造） 澱粉 還元パラチノース 有機田七人参粉末 クローブ抽出物 ニクジュヨウ抽出物 ケイヒ抽出物 ハトムギ抽出物 牡蠣抽出物 菊芋抽出物 サラシア抽出物 ジンジャー抽出物など |
× | 粒タイプ | 4粒 | 通常購入：5,373円（税込） 定期購入：4,299円（税込） |
あり |
| シボヘールGOLD | シボヘールGOLD | アフリカマンゴノキエキス末（アメリカ製造） デキストリン ニーム葉エキス（ニーム葉エキス・デキストリン） パロアッスルエキス末（パロアッスル抽出物・デキストリン） アカショウマエキス末 ブラックジンジャーエキス末 （ブラックジンジャー抽出物・デキストリン）など |
× | 粒タイプ | 2粒 | 通常購入：3,888円（税込） 定期購入：3,348円（税込） |
あり |
ダイエットサプリを飲むときの注意点
ここからは、ダイエットサプリを飲むときの注意点について紹介します。ダイエットサプリを始めようとしている人は、ぜひご一読ください。
過剰摂取しない
ダイエット効果を得たいからといって、ダイエットサプリを過剰摂取するのは避けましょう。
特にカプサイシンやカフェインなど刺激性の高い成分をたくさん摂りすぎると、胃に過度な負担がかかる恐れがあります。
ダイエットサプリを摂取する際には、商品ごとに定められている摂取量を守るようにしてください。
運動とセットで摂取する
ダイエットサプリはダイエットの効果を上げるために開発された商品ですが、摂取するだけで痩せるわけではありません。
ダイエット効果を得るためには、適度な運動やバランスの整った食事、質の高い睡眠などをセットで行うのが重要です。
ダイエットサプリをメインにするのではなく、あくまで補助的な役割を果たすものとして活用しましょう。
効果が出るまで時間がかかる
ダイエットサプリを摂取するなら、すぐに効果が出るわけではないことを覚えておきましょう。
ダイエットサプリは飲み始めてから効果を実感できるまで、ある程度の時間がかかります。目安として、効果が実感できなくても1～3カ月ぐらいは飲み続けてみてください。
飲むタイミングに気をつける
ダイエットサプリは、タイプや目的によって飲むべきタイミングが異なります。
たとえば脂肪の燃焼を促すタイプであれば、運動前か食事前の摂取がおすすめ。
また糖質や脂質の吸収を抑えるタイプであれば、食事前が適しています。便通を改善するタイプであれば、朝食前の摂取が効果的です。
商品ごとに示されている摂取タイミングを確認して、効果を最大限に発揮できるタイミングでダイエットサプリを摂りましょう。
薬を処方されている方は医師に相談する
現在医療機関からなんらかの薬を処方されている場合は、ダイエットサプリを安易に摂取しないよう気をつけましょう。治療薬の成分とダイエットサプリの成分の組み合わせによっては、体調に影響を及ぼす可能性があります。
ダイエットサプリを摂取する前に、かかりつけの病院などで一度相談してください。摂取に問題が無ければ、1日の摂取量を守りながらダイエットサプリを飲んでいきましょう。
後悔しないためのダイエットサプリのまとめ
今回は、ダイエットサプリの選び方やおすすめ商品についてご紹介しました。ダイエットサプリは、代謝を高めたり便通を改善したりして、ダイエットの効果を上げるために役立つアイテムです。
飲みやすく継続もしやすいダイエットサプリは、食べる量の調節や運動などをサポートしてくれる心強い味方です。ただし、あくまで健康食品であり、即効性や飲むだけで痩せるといったことはありません。
運動や食生活などに加えてダイエットの効果を高めたい人は、ぜひ今回の記事を参考にして、ダイエットサプリを生活習慣に取り入れてみてください。
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